Da li Smith mašina pravi težište

Da li Smith mašina pravi težište

Nedavno, tema "Smith Machine čini težinu lakši" na platformi na društvenim mrežama izazvala je grijane diskusije. Kao odgovor na postavljene entuzijastima za fitness, laboratorija za sportske biomehanike na Shanghai Institutu za sportsku nauku završila je težom i najavila je jučer: Smith mašina, ali zbog utjecaja trenja i fiksne tastere, doista je oko 7% na 10% lakši od onog od besplatnog Barbela.

Za eksperiment je regrutovano ukupno 20 volontera sa više od dvije godine iskustva obuke. Izvodili su preše za klupe, čučnjeve i mrtve dizalice koristeći Smith mašinu i besplatnu mrežu. Zabilježena su maksimalna čvrstoća mišića (1RM) i površinski elektromiografski signali. Rezultati pokazuju da je prosjek 1Rm Smith stroja niži od one besplatne mreže: 9,4% niže za preše za klupe, 7,8% niže za čučnjeve i 6,2% niže za mrtve dizalice. Li Feng, šef laboratorije, objasnio je da su željeznički vodiči i ograničavaju sustav Smith mašine suprotstavlja se dijelu vertikalne komponente i istovremeno eliminira potrebu za bočnim stabilnošću, tako da mišići ne trebaju oduprijeti dodatnom tresenju, na taj način smanjenje subjektivne intenzitete sile.

Ovaj zaključak ima direktan značaj za fitnes industrije. Trenutno je lančani fitness brend "Yizhao Weide" ažurirao znakove indikacije opreme, navodeći da je "stvarna težina Smith mašine u skladu sa indikacijom. Razlika u senzaciji tijela je normalna mehanička karakteristika." Kinesko udruženje za tijelo podseća i trenere da prilikom dizajniranja planova za početnike ili onih koji se oporavljaju, mogu postaviti početni opterećenje Smith Machine na 90% od besplatne mreže za pecanje kako bi se izbjegle nesreće uzrokovane posledinim debljanjem.

Industrijski insajderi ističu da prednosti Smith mašine leže u fiksnom putanju i visokom sigurnosnom faktoru, što ga čini pogodnim za novak trenere i posebne grupe. Međutim, ako je cilj poboljšati ukupnu snagu, još uvijek je potrebno kombinirati besplatnu robnu obuku kako bi se osiguralo da su osnovne stabilne mišićne grupe u potpunosti stimulirane.http: // Smith mašina