Je li Smith mašina dobra za čučnjeve

JeSmith mašina dobra za čučnjeve

Opća uprava za sportski biro za školu iz Kine objavila je u srijedu, službeno zaključila da li je po prvi put zaključila da li je Smith mašinska čučnica preporučljiva: za početnike, ljudi u oporavku i pojedinim vježbačima, Smith mašinski čučnjev je siguran i ne može zamijeniti besplatan čučnjevač.

Diffing je naveo randomizirani kontrolirani eksperiment koji je u julu ove godine završen u srpnju: 44 odraslih bez iskustva čučanj podijeljen je u dvije grupe i obučeno sa Smithom mašinskim čučnjevima i besplatnim mrežaste čučnjeve tri puta sedmično. Rezultati su pokazali da ne postoji statistički značajna razlika u povećanju debljine kvadricepsa između dvije grupe. Međutim, učestalost nelagodnosti u Smithu grupi bila je samo 2%, što je bilo mnogo niže od 14% u BESPLATNOJ BARBELL grupi. Profesor Li jinzorgo sportske biomehanike objasnio je da fiksne klizne šine Smith mašine smanjuju lepljenje leđa i nazad, a prtljažnik ne treba vršiti dodatnu silu za održavanje ravnoteže na taj način i na taj način smanjenje pritiska na donji dio leđa.

Međutim, brifing je također upozorio da je putanje Smith mašine vertikalno. Ako se nožni prsti i dalje postavljaju u tradicionalni stojeći položaj, kretanje naprijed u zglobovima koljena povećaće se, što može povećati pritisak na patellofemoralni pritisak. Eksperiment je utvrdio da su subjekti premjestili noge naprijed na oko 1,5 puta veća od širine ramena pred njihovim težištem, smicanja sile patellofemoralnog zgloba smanjena je za 18%, dok je aktivacija kvadriceps femoraka porasla za 11%.

Tržište je brzo odgovorilo. Lanac fitness brend "Yizhao Weide" najavio je da će njegove 260 prodavnica objavilo nove dijagrame položaja stopala pored Smith mašina i podešavanje zadane visine sigurnosnih kuka prije ovog vikenda. Proizvođač opreme Shuhua Sports lansirao je "Inteligentnu papučicu" sposobnom za snimanje podataka o položaju stopala, koji se očekuje da će biti dostupan u septembru.

Zhou Qian, direktor Odjeljenja za obuku kineskog bodybuildinga, rekao je kada udruženje ne poriče status "Gold Standard", ali uzorak mosta između pomicanja na ovom stroju, a zatim prelaska na slobodnu težinu kako bi se smanjio rizik od povrede i pojačala održivost dugog - termina.http: // Smith mašina